呼吸はスイッチ
ご縁をいただき9月から区民センターで産後ママに向けた
グループレッスンをはじめました。
0歳児のママたちを見ていると昨年の私自身と重なり、
いろいろな感情がこみ上げます。
そして身体に触れるとママの頑張りが
指先からひしひしと伝わってきてなんだか泣けてくる笑
ほんとうにお疲れさまです！
幸福感に包まれながらもぎりぎりな育児の合間をぬって
「えい」っとここに来ていただいたからには、
少しでも身体がラクになり
リフレッシュしていただけたらいいなと
思いながらレッスンをさせていただいてます。
そんなママさんたちには、呼吸に意識を向けてもらっています。
私の経験として妊娠中のつわりから
お腹が大きくなるとともに息苦しさを感じていました。
産後もしばらく空気が入りにくかったです。
妊娠中は赤ちゃんがいるため、
胸郭や横隔膜の動きが制限されてしまい、
硬くなってしまったためと思われます。
私達はボーっとしていても呼吸ができるので
「呼吸なんて」と思ってしまいますが、
正しい姿勢で正しい筋肉を働かせた呼吸となると
意外に難しいと感じるのではないでしょうか。
正しい呼吸のメリットとしては、
・コアの筋肉が働きやすくなる
・自分の中心を見つけやすくなる
・背骨が伸びるので正しい姿勢に戻りやすくなる
などがあります。
正しい呼吸が合図になって、
これらのモーションにスイッチが入るようなイメージです。
はじめはこういったことを実感するのは難しいかもしれません。
ですが、レッスン後に生徒さんからいただいた感想で
「身体が軽くなった気がする」
「あんまり動いていないのにぐっすり眠れたのにはびっくりした」
というのは、 呼吸をきっかけとして身体が目覚めたからかもしれません。
なかなか自分の時間がとれないママさんにこそ、
日ごろから呼吸を意識していただきたいなと思います。
赤ちゃん連れもOK！
プライベートマシーンレッスンのお得なプラン★
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セットにしたお得なプランです。
通常 10回 70000円 ⇒ 10回 40000円
※4ヶ月で10回のレッスンを消化していただける方
プライベートレッスンなので赤ちゃんと一緒にお越しいただけます！
周りを気にすることなく自分にフォーカスできる一時間。
お待ちしております。
お問い合わせ・ご予約 contact@pilatessoleil.com
マシーンモニターさんを募集いたします。
お久しぶりです。
ピラティススタジオ ソレイユにて
産休・育休をいただいておりましたが、
11月中旬より復帰させていただくことになりました。
慣れない育児と両立しながら少しずつではありますが、
皆さまと一緒にカラダづくりをしていけたらと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします！
さて、早速ですがピラティスマシーンのモニターレッスンを
受けていただける方を募集します！
マシーンレッスンをがっつり受けようと思っていた方、
今まで気になっていたけどなかなか踏み出せなかった方、
通常よりお得に受けていただけますのでぜひこの機会に！！
体験レッスンもありますのでお気軽にいらしてください。
<料金>
体験レッスン（60分）・・・3000円
モニターレッスン（60分)×10回セット・・・40000円
※4ヶ月以内に10回レッスンを受けられる方を募集いたします。
※通常プライベートレッスンは1回7000円となりますので、1回につき3000円もお得に受けられます。
<スケジュール>
★金曜日 （お休みになる日もあります）
※土日可能な日時もありますので都度ご相談させてください。
★11月のレッスン日★
17日、24日
予約・お問い合わせは下記まで
danbarashiho@gmail.com
「五感の力」を養うこと。
最近おなかが大きくなるとともに
思うようにカラダが動かない。。。
そして動く気になれない。。。
やる気がでない。。。
本当は動いたほうが気持ちいいのだけれど。。。
そんなときもあるさ！と開き直って
読書に励んでいるきょうこの頃です。
その中で「五感の力」という本にすっかりココロ奪われてしまいました。
私達は日常でどれくらい五感を使っているでしょうか？
私達は感覚の約8割を視覚に頼っているようです。
その視覚は人間にとって最後に形成される感覚で、
生まれ今まで身につけてきた社会性に影響を受けやすい。
では一番最初に形成される感覚は？ それは皮膚つまり触覚です。
胎児の頃から指しゃぶりをして能動的に感覚を養っているんですって！
しかし触覚は、普段1パーセントくらいしか使っていません。
私達がまっさきに習得した感覚を
1パーセントしか使えていないなんてもったいない笑
私の日常で触覚を使っているときはいつかな？と考えてみると、
ピラティスやヨガの時間かな～と思いました。
インストラクターに「ここを意識して！」という具合に触られると、
それまでつかめなかった感覚が呼び覚まされることがあります。
それによって動きが変わってくるから不思議です。
五感は鍛えることができるそうです。
そのためにはまず意識すること。
やっぱり自分のカラダに耳を傾けることから始まるようです。
さて、来週からは楽しみにしていたピラティスのマシーン
そしてマタニティの養成コースが始まります。
これは「第六感＝直感」により受けることにしました笑
今の私の五感をフル回転させて感じたいと思います。
そしていつか皆さんと共有できたらいいなと思っています。
マタニティスイミング体験記。
少しずつおなかが目立ちはじめて、
動きに制限が出てきました。
ストレッチやピラティスはやっているけれど、
もっと動きたいな、と思いマタニティスイミングに行ってきました！
水の中では重力から解き放たれてガシガシ動けてストレス発散になりそうだし、
最近食欲が暴走気味なので体重コントロールにもなりそう。
さらに！出産時の呼吸法の練習にもなるそうなのです。
しかし、中学生以来泳いでないし、
数年前にあの穏やかなワイキキビーチでおぼれかけたのは、
何を隠そうこの私。。。
不安もありましたが、これを機に克服してしまおう！と決意し
飛び込んだ次第です。
結果、、、とっても楽しい★
1時間のレッスン前には脈拍や体重を量り、
助産師さんに体調を伝えます。
レッスン中もついていてくれて、
ちょっとした相談ごとにのってくれたりと心強い。
レッスンの中身はというと、
水の中でストレッチをしたりウォーキングをしたり、
水中座禅なるもので呼吸の練習をしたり。
そしてクロールやバタフライなどをひたすら泳ぐ。。。
泳げない私でも指導を受けながらなんとか皆さんに付いていってます。
わずかですが上達していくことが実感できて、
やっぱり新しいことにチャレンジすることってイイ！
これからのココロとカラダの変化が楽しみです。
初！マタニティピラティスを受けました。
このたび、赤ちゃんを授かることができました。
現在妊娠6ヶ月。
つわりが落ち着いてきたので、
これまでの時間を取り戻すべく、
精力的に動いていこうと策略中です！
まず初めにやりたかったことは、ピラティス～。
実は、今年の春頃にインストラクターとして
レッスンを始めようとした矢先の妊娠発覚＆つわりで、
現在はお休みをさせてもらっています。
しかも3ヶ月ほぼ寝たきりだったのでカラダはカチコチです。
まずは自分のカラダのメンテナンスを・・・
ということで早速、所属しているピラティススタジオ『Soleil』にて
Kayoko先生のマタニティレッスンを受けました！
とにかく自分のカラダが動かなすぎてびっくりしたのですが、
一番の発見は『おなかの引き上げが分かりやすい』。
ピラティスではおなか（骨盤低筋）を引き上げて
骨盤を安定させて動くのですが、
おなかに何か（赤ちゃんなんですけどね・・・）が
存在するので意識しやすかったです。
そして赤ちゃんがいると思うと
腹圧（締め付ける）をかけるなんて怖くてできず、
やさしく引き上げようとするのでうまく力が抜けて
やわらかく伸びゆく感覚がありました。
赤ちゃんがいなくても、
こうやって自分のカラダにやさしさを持って動けたら、
もっとカラダが軽やかになりそうです。
そして！レッスン後には、おなかの位置が明らかに上がっていてびっくり！！
目に見える効果は、ますます人をやる気にさせますね笑
というわけでまた近々レッスンを受けたいと思います！
Kayoko先生、ありがとうございました★
はじめまして。
はじめまして。
今日からブログを始めてみようと思います。
タイトルの『ここちよいカラダからひろがること。』とは、
今私が一番興味があることです。
年を重ねても美味しいものを食べたいし、
行きたいところに飛んでいきたいし、
おしゃれだって楽しみたい。
それってすべては自分のカラダから始まることなんだと思います。
『健康』にこしたことはないけれど、
それだとちょっと力が入りすぎちゃう感じ。
まずは、どの瞬間も心地いいなと思えるカラダとココロでいたいです。
マイペースに。。。
よろしくお願いします。
